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のんびりベリーダンス日記 by RUI 妊娠中の食べ物
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妊娠中の食べ物


こちらは気持ちの良い穏やかな朝でした☆

今日は自然と早起きしたので、海まで散歩に行きました。
猫のティグリスがついて来るのがお約束。甘えん坊で可愛いにゃん♪

小鳥の鳴き声、穏やか~な波の音、そして、
まだ朝は優しい太陽の光を浴びて元気チャージです。

最近、家でヨガを始めたので、体が気持ち良い☆

妊娠9か月に入りました!
マイナートラブルもあります。

7か月か8か月の時に一度、夜中に足が攣って、
とても痛かったです。
「これが噂の妊婦に起こる足の攣りか!」と思いながらも、
痛くって痛くってびっくりしました。
その後、何かしたという訳でもなく、
心の中で「攣らないでね!」と念じていたら、
それっきりで起こらなくなりました。

お腹の湿疹は、フラックスシードオイルで良くなった!
と思ったら再発してしまいました><
一度、お医者さんの薬を試してみたら、翌日には
塗ったところの湿疹はひいたものの、
他の場所に湿疹ができてしまい><
意味がないよ。。。広がってしまった?

薬はやめにして、オイル塗り塗り生活です。
出産すると治るようなので、もうちょっとの我慢。

オリーブオイル、フラックスシードオイルといろいろ試したけれど、
オーガニックのココナッツオイル(食用)もお気に入り☆
甘い香りが何とも良いです。
効果はどれも同じかな。

私の塗っているオイルは食用のそのままで、
毎日この3種のオイルは何かしらの料理に使われているか、
フラックスはそのままスプーンで飲んでいます。

妊娠中、お気に入りの食べ物たち。
なるべくバランスよく食べるように気を付けています。

☆お気に入り飲み物

・レッドラズベリーリーフティ
 子宮の筋肉を整える、妊婦のお茶ですね。
 妊娠後期なので好きなだけ飲んでいます☆
 クセが無く、爽やかな味も嬉しい♪

・ローズヒップティ
 ローズヒップだけ入ったお茶を飲んでいます。
 ビタミンCや鉄、カルシウムなども含まれるお茶。
 美味しくて妊婦にも嬉しい☆

・オレンジジュース
 こちらでは、オレンジ1袋(40個は入っている大袋)が、
 なんと2~300円程で買えてしまいます!
 市場では、この重い大袋を2,3袋買っているおばちゃんも!
 力持ちです!
 ビタミンや葉酸も含まれるオレンジ。
 毎日主人がオレンジジュースを搾ってくれます☆
 この安さと、何よりも美味しさに目覚めたので、
 お互いにパックのオレンジジュースには戻れません。
 ギリシャの人は、「オレンジは妊婦に良いから!」と、
 オレンジやみかんを頂くことも多々あり、有り難い限りです。
 
 
☆お気に入り食べ物

・デーツ
 甘いものが食べたいなーという時にも打ってつけ。
 食物繊維もビタミンミネラルも豊富さはピカイチ☆
 冷蔵庫で一晩、水に浸したものを食べています。

・プルーンのお酢漬け
 超簡単!こちらで買った乾燥プルーンが
 あまりにも硬かったので、瓶に入れてリンゴ酢に浸しました。
 ギリシャヨーグルト&蜂蜜と共に頂きます♪
 美味しいし、お腹にも良くて妊婦の味方。
 
・豆類(レンティル、白花豆、ひよこ豆)
 こちらでポピュラーなレンズ豆、ギガンテス(白花豆かしら)、
 ひよこ豆。ギリシャ料理にして食べることが多いです。

・肉(山羊、羊など)
 私は魚派で、毎日お肉を食べる方ではないのですが、
 食べる時はがっつり☆この辺の山羊や羊は
 山や野原でのびのび♪
 オレガノ等のハーブを食べて育っているので
 お肉も脂肪も安心して食べられます☆
 何よりも美味しい☆

・卵
 これも、妊婦に良いからとこちらの人に言われます。
 気分によって毎日1個以上食べたり、食べない日もあったりですが、
 庭を走り回っている鶏の卵は美味しいです♪

・野菜
 ギリシャ料理と言えばムサカなどが有名ですが、
 意外にも?!野菜をたっ~ぷり食べるギリシャ人!
 塩分控えめで、素朴で美味しい野菜料理が多いのです。
 週末の青空市場で旬の野菜をたくさん買い込みますが、
 1週間で底をつきます。
 シンプルな野菜料理に、身も心もほっこりします。
 

今、旬と言えば「葡萄の若葉」。

今年もドルマを作りました!
お庭のスペアミント、パセリ、フェンネルの葉、玉ねぎ、小ネギ
を刻んで、お米とオリーブオイルを合わせたものを葉っぱで巻きます。
ハーブだけなのに、美味しい!
大家さんによると、玉ねぎがミソだそうです。
ミントも爽やかで良い味を出してくれます。

dolma.jpg

テーマ : マタニティライフ
ジャンル : 結婚・家庭生活

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Re: おめでたなんですね~

中村様!
お久しぶりです☆お元気でいらっしゃいますか? 
そう、私は妊娠9か月後半です。6月出産予定です!
ドキドキしますね。
母子手帳に「記録」を付けるのも、感動してうるうるしてしまうので、
実際無事に産まれてきて対面した日には本当に感謝と感動で一杯になりそうです。
赤ちゃんに会えるのが私も夫もとっても楽しみです♪
今年3月に引っ越し騒動がありましたが、まだクレタに居ます。
またお会いできる日を楽しみにしています☆


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RUI

Author:RUI
RUI ( 瑠衣 )

日本でベリーダンサー/インストラクターとして活動した後、結婚を機にギリシャのクレタ島へお引越し。
現在は結婚生活、子育て、超田舎生活を楽しみながらマイペースで生きております。生活環境が変わり、ベリーダンスの話題は少なくなっていますが、ゆっくりペースでも出来る範囲で楽しんで行けたらと。
そんな日常の徒然ブログです。よろしくお願いいたします☆

■お問い合わせ
contact: ruibelly@gmail.com

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